przed treningiem

Witam Przeszukałem troche wyszukiwarkę ale na nurtujące mnie pytania do końca nie znalazłem odpowiedzi Potrzebuję porady...a więc 1.Czy dobrze jest brać białko olimp 80 rano przed śniadaniem 35g i na noc 35g 2.Carbo olimpa w dni treningowe przed treningiem 50g oraz zaraz po treningu też 50gW dni nie trenigowe nie brać 3.Czym mieszacie białko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JdnggI8Kw1o&feature=player_embedded) 1 ŚNIADANIE - Olimp Vita-min Plus 1 kaps 2.Śniadanie: w szkole 100 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw 3.W szkole: 100 g piersi 50 g ryżu 200 g warzyw 4. Przed treningiem: (nitrobolon 2 na siłowni) 110 g kurczaka - po obróbce termicznej 60 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw [...]

[...] 0/ kcal: 124 oliwa z oliwek 10g / B: 0/ T: 10g/ WW: 0/ kcal: 88 surówka jabłko / B: 0.4g/ T: 0.4/ WW: 10.1g/ kcal: 46 total of - B: 35.7/ T: 12.9g/ WW: 105.6g/ kcal: 688 przed treningiem - 3. posiłek: ryż biały 125g / B: 8.4g/ T: 0.9g/ WW: 95.5g/ kcal: 430 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g / B: 26.9/ T: 1.6g/ WW: 0/ kcal: 124 oliwa z [...]

[...] I nie ważne czy wykonuję te ćwiczenia hantlami, sztangą, na suwnicy czy na maszynie. Nie sądzę aby było to spowodowane złą techniką ćwiczenia, gdyż ćwiczę tak samo jak przed zmianą treningu i dopiero wtedy pojawił się ten problem. Trening mięśni naramiennych wykonuję zawsze 2 dni przed treningiem klatki, tak więc czas na regenerację też [...]

witam.to moja pierwsza dieta.mam 19 lat, 187cm wzrostu, waze 76 kg apotrzebowanie 2850kcal 2g białkakg 5g węgli 1g tłuszczu DIETA NA MASE Śniadanie ok 7(czasami o 8,00) płatki owsiane mleko razem BTW 21,5 18,2 83,5 II posiłek ok 10,30 bułka grahamka szynka z indyka ser żółty 10g oliwy z oliwek razem BTW 27 19,6 68,3 III posiłek ok [...]

[...] bral: 7:30 sniadanie (~25g białka) 4kaps glutaminy) 10:30 durgie sniadanie (~20g białka) 15:00 obiad (~35g białka) 16:30 (2tb Filomag B6 1tb Zicnas Forte 1tb Bilobil) 17:00 (przed treningiem) 5g kreatyny 50g carbo 17:00 trening 18:00 (po treningu) 5g kreatyny 50g carbo 4kaps glutaminy 18:30 30g Ostrowii (~25g białka) 20:00 kolacja (~ 20g białka) [...]

[...] BCAA. Pierwsze dostałem gratis przy zakupie gainera, więc pewnie jakościowo nie najlepsze. ProElite. Wskazania dawkowania były następujące: 4 tabletki dziennie - 2 pół h przed treningiem i 2 natychmiast po. Nie było nic na temat dni bez treningu. Ostatnio kupiłem Trec Super BCAA system i tutaj zalecają 1 kapsułkę na 10kg masy ciała, czyli w [...]

[...] a które je wzmacniają. Problem w tym, że w jednym źródle piszą, żeby ich nie łączyć, w innym zaś żeby podawać razem. Zatem moje pytanie brzmi: Czy jeśli będę brał magnez przed treningiem, a cynk przed snem, czy wchłanianie tych obu minerałów wzajemnie nie będzie się wykluczać? I czy nie zmniejszy to wchłaniania innych makroskładników?

[...] Przedtreningówki: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Kreatyny biore w DT 5g z rana i 5g po treningu. W dni DNT 5g rano. Przedtreningówke tylko przed treningiem(1 miarkę). Problem jest taki, że siła mi spada... . Nie wiem co może być powodem ale wyciskanie na płaskiej spadło mi aż 10kg w dół. Napewno, ale to napewno [...]

[...] 37 cm Przysiad ze sztangą: 8 x 59 kg (tu ze znacznym zapasem) Martwy ciąg: 8 x 51 kg Wycisk sztangi na płaskiej: 6 x 49 kg Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, rano owsianka, przed treningiem ryż + kurczak, itd. (5-6 posiłków dziennie) Dietę w końcu ułożę, obiecuję. Na razie bez suplementacji. Trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]

Witam, mam pytanie odnosnie białka czy podczas tego cyklu dobrze bedzie pic je podczas treningu? Po jakim czasie po wypiciu storma moge przyjac posilek(bialko) ? Dzień z treningiem : Storm na czczo Shock przed treningiem 30min to wystaczajacy czas? Storm po treningu Dzień bez treningu : Storm na czczo Storm po południu/wieczor

[...] Jest to najtrudniejszy trening jaki do tej pory robiłem. Po każdym treningu wyglądam jakby mnie ktoś wiadrem wody oblał. Mięśnie dosłownie rozrywają skórę, oczywiście biorę przed treningówkę więc pewnie też swoje tutaj robi. Wcześniej też miewałem pompe ale nie taką jak tutaj. Ćwiczę ten program co drugi dzień, oprócz tego codziennie robię [...]

[...] z kreatyna. Bcaa podobno mozna uzywac dozywotnio, i czy brac bcca po treningu (na opakowaniu pisze by brac) i czy beta-alanine brac po treningu (na pudelku pisze by jedna porcje 4g przed treningiem, czy moze rozdzielic to ze 2g przed i po?) Ostatnie pytanie to ile tygodni robic taki cykl, i ile zrobic przerwy po nim by znow sobie strzelic cykl?

[...] michaila, tam jest cale info. Po posilku czekam zawsze troche ponad godzine i dopiero ide na trening. teraz do tego troche suplementow 1. bcaa tylko w dni treningowe, 20min przed treningiem (np. treca - wtedy 1kaps na 10kg masy) 2. po treningu 40gr carbo 3. glutamina, w dni nie treningowe 5gr na czczo, w treningowe 5gr na czczo i 10gr po [...]

[...] 0,7T Pierś z kurczaka 100g 0ww 21,5gB 0T Po treningu: Jajecznica 3 jajka: 1,5Ww 34gB 25T 2 kromki chleba= 23Ww 2,9gB 0,5T Posilek przed snem: 100g twarogu: 3,5Ww 19,8gB 0,5T Białko: 151g Weglowodory: 242,6 g Tłuszcz: 45,3g Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-05 [...]

[...] ale to co dzieje sie po zazyciu tej odzywki z moim sercem przypomina raczej tempo enerdowskiego techno niz normalne tetno. Nie wiecie, co to moze byc? Troche sie wahalem przed kupnem tego supla, bo zawiera kreatyne, a jak czytam, z jej braniem mocno poczatkujacy powinni sobie dac spokoj. Co zatem moze byc przyczyna tak wysokiego tetna? [...]

[...] 60g 0,5/0,1/2/8 Ogórek świeży 60g 0,4/0,1/1,8/8 Kapista pekińska 120g 1,3/0,3/3/14 Oliwa z oliwek łyżka 0/9/0/90 suma : 32,1/11,55/8,8/268 Posiłek 4 16:00 (półtorej godziny przed treningiem) Makaron dwujajeczny 75g 1,8/0,3/10/60 Twaróg tłusty 80g 5/3/1,2/50 Orzechy włoskie 30g 1,8/3/1,2/65 Jogurt naturalny 125g 1,8/1/3/25 Miód łyżka 0/0/7/28 [...]

[...] diety. I bardzo bym jeszcze chcial prosic abyscie napisali mi kiedy mam brac bialko i w jakich ilosciach mniejwiecej. Białko WPC 80.mysle zeby je brac rano, po treningu, przed snem, czy dobrze?? i w jakich ilosciach? Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek [...]

[...] opinie Po przebudzeniu: 4 kapsułki Olimp Creatine Monohydrate Mega Caps (5g monohydratu kreatyny) Po I śniadaniu: 1 kapsułka Trec Dibencozide Przed treningiem: (godzinę przed) 15 g Trec Nitrobolon (niespełna 5 g rożnych kreatyn) 1 kapsułka Trec Dibencozide Po treningu: 2 kapsułki Olimp Taurine (w celu zwiększenia regeneracji potreningowej)

[...] wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 - 22:30 - Jajecznica/Twaróg + do szkoły codziennie kupuje se Kefir.